Fibromyalgie: Was essen? Jetzt Hilfe zur Selbsthilfe

Was kann man bei Fibromyalgie essen?

Fragst du dich, was man bei Fibromyalgie noch essen kann? Viele Fibromyalgie Betroffene leiden an Unverträglichkeiten auf Milchzucker, Milcheiweiß, Fruktose, Gluten, Weizen oder Histamin. Die Reaktionen auf diese unverträglichen Stoffe können vielfältig sein. Auch Unverträglichkeiten auf einzelne Lebensmittel sind nicht selten. All das stellt die Betroffenen vor Herausforderungen.

Eine Analyse¹ an mehr als 6800 Fibromyalgie Patienten zeigte bei 75 Prozent der Teilnehmer insulinbedingte Störungen durch regelmäßiges Essen von bestimmten Kohlenhydraten. Die Betroffenen zeigten dabei ein unterschiedliches Ausmaß an Beeinträchtigungen, z.B. Konzentrationsstörungen, Muskelsteifigkeit, Schlafstörungen und vieles mehr (siehe Liste weiter unten). Der Körper dieser Betroffenen ist demnach nicht ausreichend in der Lage, Kohlenhydrate ohne Folgeerscheinungen zu verarbeiten. Diese Menschen sind zusätzlich zur Fibromyalgie kohlenhydratunverträglich bzw. kohlenhydratintolerant.

Die Blutzuckerwerte waren bei knapp Dreiviertel dieser Patienten völlig unauffällig.

Die richtige Fibromyalgie Ernährung ist für 75 Prozent der Betroffenen also blutzuckerstabilisierend und beachtet die individuellen Unverträglichkeiten.

Außerdem sollte eine Ernährung – egal welcher Form – immer nährstoffreich sein. So wird der Körper auf natürliche Weise mit den nötigen Nährstoffen versorgt. All das gilt es zu berücksichtigen und ist Inhalt meines Coachings zur Fibromyalgie Ernährung.

Welche Fibromyalgie Beschwerden mit dem Essen zusammenhängen können

Findest du in dieser Liste Beschwerden, die auf dich zutreffen? Haben bisherige Maßnahmen nicht oder nur geringfügig geholfen? Dann besteht die Möglichkeit, dass diese Symptome mit der herkömmlichen, kohlenhydratlastigen Ernährung in Zusammenhang stehen. Eine blutzuckerstabilisierende Ernährung ist in dem Fall die Lösung und hat schon bei vielen Betroffenen zu Verbesserungen geführt. Finde heraus, ob es bei dir auch so ist!

Müdigkeit
Schwäche, Erschöpfung
Kopfschmerzen
Muskelsteifigkeit
Schlafstörungen
Reizbarkeit
Verstopfte Nase

Depression
Akute Angstzustände
Panikattacken
Konzentrationsstörungen
Erinnerungslücken
Sehstörungen
Summen im Ohr

Ohnmacht
Fuß- und Beinkrämpfe
Taubheit, Prickeln (Hände, Füße, Gesicht)
Heißhungerattacken
Schwitzen
Übelkeit
Reizdarmsymptome wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Krämpfe

Quelle: Dr. med. St. Amand, R. Paul. (2012). Fibromyalgie: Die revolutionäre Behandlungsmethode, durch die man vollständig von Beschwerden frei werden kann (3. Auflage). BoD, Norderstedt, S. 126 und S. 135

Wie stelle ich fest, ob meine Fibromyalgie Beschwerden vom Essen kommen?

Der beste Weg, um dies festzustellen, ist eine kohlenhydratarme Ernährung, die auch andere Unverträglichkeiten berücksichtigt. Es empfiehlt sich, diese Umstellung konsequent für mindestens 6-8 Wochen durchzuführen. Anschließend können vorsichtige Ausnahmen in Betracht gezogen werden. Insgesamt handelt es sich bei dieser Ernährungsweise aber nicht um eine Diät für wenige Wochen, sondern um eine nachhaltige Veränderung deiner Essgewohnheiten, die dauerhaft umgesetzt wird.

Für Menschen mit Fibromyalgie reicht die herkömmliche Low-Carb-Ernährung oft nicht aus, um die genannten Symptome spürbar zu reduzieren. In vielen Fällen ist eine striktere Umsetzung erforderlich. Ich stehe dir mit meinem Coaching zur Seite, um dich auf diesem Weg zu unterstützen und zu begleiten.

Übliches Low Carb oder Keto reicht bei Fibromyalgie oft nicht aus, um die genannten Symptome zu lindern.

Professionelle Unterstützung

Durch eine zertifizierte Ausbildung im Bereich der kohlenhydratarmen Ernährung und jahrelanger Erfahrung im Coaching kann ich dich bestens beim Einstieg und bei der dauerhaften Umsetzung unterstützen. Selbstverständlich berücksichtige ich auch individuelle Unverträglichkeiten und Besonderheiten. Des Weiteren blicke ich auf eine eigene, mehr als zehnjährige Erfahrung mit kohlenhydratarmer Ernährung bei Fibromyalgie zurück.

Bei der Ernährungsumstellung gibt es einiges zu beachten, damit der Wechsel möglichst sanft verläuft und Wohlbefinden & Lebensqualität sich steigern können. Lass dich von mir unterstützen! So findest du heraus, ob deine Beschwerden mit den Kohlenhydraten zusammenhängen und wie du Einfluss nehmen kannst.

Fordere jetzt eine kostenfreie Erstberatung an!

In einem etwa 10-minütigen Gespräch können wir klären, ob der Wechsel in eine kohlenhydratarme Ernährung für dich die richtige Wahl ist. Gemeinsam finden wir heraus, wie du diese neue Ernährungsform an deine individuellen Bedürfnisse anpassen kannst. Du solltest auf jeden Fall bereit für etwas Neues sein und Gewohnheiten loslassen können.

Ob du nach mehr Energie suchst, Fibromyalgie-Meilensteine erreichen möchtest oder einfach nur eine gesündere Lebensweise anstrebst – ich stehe dir zur Seite.

Dieses unverbindliche Angebot ermöglicht es uns, deine Fragen zu klären und den weiteren Ablauf zu besprechen. Wenn du also im Vorfeld Auskunft wünschst, nutze gerne diese kostenfreie und unverbindliche Gelegenheit! Ich freue mich darauf, dich auf dem Weg zu deiner optimalen Ernährung zu begleiten!

>>Beachte bitte, dass mein Ernährungscoaching nicht für die vegane Ernährung geeignet ist.

Jetzt Termin für Erstberatung vereinbaren

Einzelcoaching, Videokurs oder Gruppencoaching?

Mit meinen Ernährungscoaching konnte ich schon vielen Menschen dabei helfen, zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu finden. Du findest hier verschiedene Möglichkeiten des Coachings und hast die Wahl! Manche schätzen den Austausch in einer Gruppe, andere fühlen sich wohler, wenn sie im Einzelcoaching sind. Wer völlig unabhängig von Zeiten sein möchte, kann in seinem eigenen Lerntempo mit meinem Videokurs in die kohlenhydratarme Ernährung wechseln. Mit einem Klick auf die jeweiligen Angebote erhältst du weitere Informationen und hast die Möglichkeit zum Buchen/zum Kauf.

1:1 Ernährungscoaching

In diesem persönlichen Einzelcoaching begleite ich dich unter Berücksichtigung deiner individuellen Situation in die kohlenhydratarme Ernährung und bin für einige Wochen an deiner Seite. Du erfährst alles zum Einstieg, zur Umsetzung und zur dauerhaften Durchführung der Low Carb-Ernährung bei Fibromyalgie. Du erhältst nützliche Informationen zu den Grundlagen und Rezepte im PDF-Format. Mail-Support inklusive.

Preis & Buchung

Online-Videokurs

Du erhältst einen Online-Zugang zum Videokurs, der in 3 Module aufgeteilt ist (Grundlagen, Vorbereitung, Umsetzung). In mehr als 20 kurzen Videos begleite dich beim Einstieg und zeige dir, wie du diese Ernährungsform dauerhaft umsetzt.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist jederzeit verfügbar. Du lernst also in deinem eigenen Lerntempo alles Wichtige zu meiner speziellen Low Carb Ernährung bei Fibromyalgie. Mail-Support für organisatorische Fragen.

Preis & Buchung

Online-Gruppencoaching

Online - Live - Kurs mit 3 Terminen im Wochenabstand (Zoom). In einer kleinen Gruppe mit max. 4-6 Teilnehmern lernst du die Grundlagen der Low Carb Ernährung bei Fibromyalgie kennen und wechselst gemeinsam mit anderen Teilnehmern in diese spezielle Ernährungsform. Du erhältst zusätzlich einen befristeten Zugang zu einem Mitgliederbereich mit Rezepten und Informationen zum Download. Mail-Support für organisatorische Fragen.

Voraussichtlich ab 2024

Das sagen andere

Google Rezensionen

M T

23/08/2023

Ich mache nun seit 5 Jahren die Guaifenesintherapie. Ich habe mich öfters von Carola kartieren lassen und sie hat mir bei der Dosisfindung geholfen! Und auch als ich mit der Therapie mal nicht voran kam, wusste sie einen Rat und hat mich unterstützt! Ich fühle mich bei Carola immer gut aufgehoben und verstanden! Und kann jedem, der an Fibromyalgie erkrankt ist, empfehlen ihre Hilfe in Anspruch zu nehmen! Ohne ihre Unterstützung würde es mir nicht so gut gehen! Vielen Dank für Alles!

Gabor S

15/08/2023

Ich bin für meine neue Lebensqualität dem Fibro-Coach sehr dankbar. Ich muss keine starke Medikamente nehmen, hab weniger Schmerzen, kein Brainfog mehr, hab extra Energie, einen besseren Schlaf, viel weniger Schwindel, keine Nervosität mehr und vorallem keine Panickattacken, die ich jeden Tag hatte (wegen den Blutzuckerschwankungen.. ich hätte nie gedacht, daß es davon kommt..). Das Guaifenesin hilft mir auch dabei, wieder ein aktives Leben zu haben, mich mehr und mit Freude zu bewegen und nicht nur zu Hause dahinvegetieren wie davor.. Eine Karierung ab und zu ist super wichtig, es hilft mir enorm beim Durchhalten und da seh ich Schwarz auf Weiß welche Fortschritte ich schon gemacht habe. Die Ernährungsumstellung hätte ich alleine nicht geschafft (alleine habe ich einiges falsch gemacht..). Danke für Deine langjährige Erfahrungen und Tipps, sie helfen mir jeden Tag wieder und wieder. Jetzt habe ich ein besseres Leben, an dem ich fast nicht mehr geglaubt habe.. Ich danke Dir für deine professionelle Begleitung mit Herz. 💓

Inge Iggesen

09/08/2023

Seit Jahrzehnten habe ich mich mit unerträglichen Schmerzen herumgeplagt. Hilfe von Ärzten - Fehlanzeige. Erstmals von Carola konstruktive Hinweise bekommen zur Nahrungsumstellung und. Nahrungsergänzungsmittel. War nicht ganz leicht es durchzuhalten , aber es hat sich gelohnt! Der Fibronebel ist komplett verschwunden und die Schmerzen zu 98 %. Ich bin Carola sehr dankbar, sie erklärt alles sehr kompetent und verständlich. Kann alles nachempfinden, da selbst betroffen. Werde mit ihrer Hilfe weitermachen und bedauere sehr, dass ich Carola nicht schon eher kennengelernt habe. Jetzt wurde ich sogar schon im Krankenhaus gefragt; was zur Verbesserung meines Gesundheitszustand geführt hätte. Ich gebe dann gern die Adresse von Carola weiter. Inge Iggesen , Tostedt

Sandra Klossowski

08/08/2023

Der Online Kurs zur Low Carb Ernährung half mir sehr bei meiner Ernährungsumstellung. Er ist in kurze, gut verständliche Kapitel eingeteilt, die man sich auch mehrfach anschauen kann. Man bekommt alles an die Hand was man benötigt, um zu starten. Viele meiner Symptome konnte ich verbessern. Carola unterstützt mich auch regelmässig mit Beratung und Kartierung bei meiner Guaifenesintherapie. Das gibt mir Sicherheit bei der Dosisfindung und zeigt meine Therapiefortschritte. Ich möchte die kompetente Begleitung nicht missen. Mit Hilfe der Guaifenesintherapie und der Low Carb Ernährung konnte ich Schmerzen und andere Symptome reduzieren und mir viel Lebensqualität zurück holen! Das hat keine andere Therapie geschafft. Hier ist man gut aufgehoben. Danke.

Heidi Funk-Dinglinger

08/08/2023

Barbara(Carola)hat einen sehr großen Erfahrungsschatz und berät in allen Fragen zur Guaifenesintherapie, zu Ernährung und Vitamin-D Substitution persönlich und auch per Mail oder telefonisch.Sehr hilfreich und interessant sind auch ihre Videos zu Fragen der Fibromyalgie und die Online-Veranstaltungen. Außerdem kartiert sie im Rahmen der Therapie und unterstützt bei der Dosisfindung. Ich denke, daß sie im norddeutschen Raum die absolute Expertin für diese Therapie ist. Kein Arzt,den ich kenne,hat dieses spezielle Wissen über die meiner Meinung nach bislang einzig wirksame Therapie bei Fibromyalgie.Vielen Dank für Deine unermüdliche Arbeit!!

Maximilian Gruber

05/08/2023

Barbara hat seine super sympathische Art und viel Fachwissen. Es ist wirklich schön von jemanden beraten zu werden, der selbst betroffen und zudem auch noch mehr Ahnung hat als die meisten Ärzte die ich in meinen Jahren der Fibro kennenlernen durfte 😉 Neben ihrem Angebot auf der Webseite finde ich vor allem super, was sie für die Fibro Community alles macht. Gute Youtube Videos, Facebookgruppen leiten und eine Begleitung der Guaifenesintherapie. Mir halfen zum Einstieg in das ganze Fibrothema ihre große Youtubereihe sehr. Umfangreich, gut erklärt und auf sen Punkt gebracht.

Irina Tatenhorst

31/07/2023

Ich freue mich und bin sehr dankbar Carola kennengelernt zu haben. Ich kann Fibro Coach jedem empfehlen. Ich habe viel über Ernährung und was mir gut tut, dazu gelernt. Carola ist sehr professionell und hilfsbereit. Ich habe das Gefühl, sie hat selber die Krankheit sehr gut im Griff und jeder Zeit bereit anderen zu helfen. Das schätze ich sehr an ihr.

Nina Zill

31/07/2023

Absolut empfehlenswert, hätte nicht gedacht das es soviel zu beachten gibt. Bin sehr dankbar dafür jetzt auf den richtigen Weg zu sein...

Sabrina Langenau

01/02/2023

Ich kann Carola in jedem Ihrer Coach Bereiche weiterempfehlen. Die Ernährungsberatung ist sehr sehr hilfreich. Ich habe den Gruppencoach Lehrgang belegt und bin sehr froh, diesen gewählt zu haben. Zu Carolas eigenen langjährigen Erfahrungen kann man so auf die Erfahrungen und Berichte der Mitlehrlinge zurückgreifen und so kommt ein tolles Team zusammen, mit dem man extrem viel lernen kann. Die Ernährungsumstellung ist bei mir jetzt glaube ich schon 4 Monate her und es hat sich einiges verbessert. Von 81kg bin ich jetzt auf 73kg (1,61cm). Die anderen Verbesserungen kommen am Ende nochmal. Die Omgea 3 Beratung und die Vitamin D Beratung waren auch sehr sehr professionell, ehrlich und weiterbringend. Mit allen 3 Komponenten haben sich außer dem Gewichtsverlust auch folgende Dinge verbessert: weniger Fibronebel und weniger Kopfschmerzen. Mehr Energie und Konzentration. Und bestimmt habe ich einiges vergessen. An den Fibroschmerzen selbst hat sich dadurch bei mir nichts verändert, aber das habe ich auch nicht erwartet. Die kostenlose Guaifenesin Beratung / Begleitung ist natürlich das Highlight für uns leidenden das Beste. Ich mache die Guaifenesintherapie jetzt seit einiger Zeit (hab nicht so genau mitgezählt) auch 3-4 Monate. Noch bin ich in der Dosisfindung. Was sich aber schon verbessert hat, ist, dass meine Hände und Finger nicht mehr anschwellen. Bald habe ich meine nächste Kartierung bei Carola und dann schauen wir mal, ob ich meine Dosis gefunden habe. Seit der letzten Erhöhung tut sich auf jeden fall etwas in mir. Nehmt alles mit, denn Carola ist selbst an Fibromyalgie erkrankt und macht die Guaifenesin Therapie und alles andere auch schon seit vielen Jahren und hat schon mega viel Erfahrung und Tipps und Tricks im petto. Traut euch, es kann nur besser werden 🙂 Sabrina Langenau

Tanja Berlin

31/01/2023

Das Coaching war klar strukturiert, nachvollziehbar, kompetent und verständlich. Carola unterstützt durch Folien, Auflistungen und Grafiken, das war für mich sehr hilfreich, da ich alles ausdrucken konnte. Ihre Rezepte und Tipps sind toll und praxisnah! Sie zeigt persönlichen Einsatz und Interesse, auch bei jeder Frage der Teilnehmer. Durch den Kurs habe ich gelernt darauf zu achten, welche Lebensmittel ich verwenden darf und fühle mich nun viel sicherer in der Umsetzung der Low Carb Ernährung. Beschwerden wie Herzrasen, Müdigkeit und Verspannungen haben sich bei mir gebessert! Ich bin bei nachfolgenden Kursen gerne wieder mit dabei! Vielen Dank Carola

Fibromyalgie was essen — Carola Schröder, Fibro-Coach

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Quellen

Titelbild: canva.com

1) St. Amand, R. Paul. (2012). Fibromyalgie: Die revolutionäre Behandlungsmethode, durch die man vollständig von Beschwerden frei werden kann (3. Auflage). BoD, Norderstedt, S. 125.

Disclaimer

Meine Angebote dienen der Verbesserung deiner Lebensqualität. Sie sind für Personen gedacht, die ihr Potenzial entfalten wollen sowie für Menschen, die einen neuen Umgang mit bestimmten Lebensbereichen erlernen möchten. Leidest du unter gesundheitlichen oder psychischen Erkrankungen? Dann empfehle ich dir, einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Beachte bitte auch meinen Haftungsausschluss.

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